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缺乏蛋白质有这7种表现,科学研究吓傻众人

如果缺乏蛋白质会变成怎样呢?

头髮稀薄,头髮和头皮上没有光泽,指甲龟裂都是缺乏蛋白质的迹象,据报纸上的新的研究妇女的健康,90%的人不知道自己的身体需要添加尽可能多的蛋白质,而蛋白质是肌肉再生和身体组织的重要组成部分,特别是特别适用于细胞,皮肤,指甲,这里有6个缺乏蛋白质的迹象。

缺乏蛋白质有这7种表现,科学研究吓傻众人
【对甜食和沙拉的胃口】
蛋白质可以减缓血糖的释放,有助于平衡血糖,低蛋白质食物,但高水平的碳水化合物,可以导致高水平的糖,这可以增加可以从血液中释放的胰岛素的量,因此,当人体渴望甜食或鹹味食物时,糖的量会减少。

【肌肉不确定】
没有足够的蛋白质,肌肉群就不会充分调节,因为蛋白质只能提供必要的器官,这会导致肌肉和关节痛,这可能会非常疼痛,并且可能需要很长时间才能使身体从受伤中恢复。


【头髮和指甲很薄,很脆】
头髮稀疏,头髮和头皮上没有光泽,指甲脆弱是缺乏蛋白质的迹象,蛋白质缺乏的原因导致头皮和指甲细胞不能代替死细胞,再生新细胞。


【免疫力差】
免疫细胞由蛋白质组成,没有足够的蛋白质,免疫细胞将失去恢复和生长的能力。


【注意力不集中】
膳食中缺乏蛋白质会影响神经递质如血清素和多巴胺,蛋白质缺乏可导致无法集中注意力,精神警觉,甚至抑郁症。

【睡不好】
睡眠品质不好,不深睡是缺乏蛋白质的典型标誌,在你睡觉之前,你可以吃一些基于蛋白质的食物,如牛奶,鸡蛋和豆类,以便深度睡眠。

【人体需要多少蛋白质?】
根据体型,体重,年龄和运动水平,身体的蛋白质需求是不同的,根据英国的研究,合理摄入的蛋白质是每公斤体重0.8克,对于久坐的人来说,女性每日摄入的蛋白质约为46克,男性则为56克。

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